Иглоукалывание без иголок. Заключительное упражнение

Виталий Румянцев

      
      Лежа на спине, положите руки за голову и потянитесь всем телом, максимально вытягивая пальцы рук и ног. Дышите медленно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. Делая выдох с легким присвистом, полностью расслабляйтесь. Повторите упражнение не меньше б раз.
      Как видите, техника шиацу вполне доступна, и сам массаж не занимает много времени. Он имеет и еще один, если так можно выразиться, побочный эффект, важный для избавления от бессонницы. Сосредоточиваясь на массаже точек, вы невольно отвлекаетесь от тревожащих вас мыслей, что, несомненно, благотворно повлияет на сон.
      Если вам трудно делать самомассаж, попросите, чтобы кто-нибудь из близких помассировал вас. В этом случае его надо выполнять большими пальцами. Приемы такого массажа не отличаются от приемов самомассажа, за исключением массажа спины.
      «Массажист» должен пройтись по всему позвоночнику - от шеи до копчика, не спеша спускаться вдоль него и нажимая большим пальцем левой руки на каждую из точек, расположенных во впадинах между позвонками. Нажим умеренный (7 кг) в течение 3 секунд.
      Чтобы не устать, «массажисту» нужно принять правильную позу: лучше всего сидеть верхом на ногах массируемого, руки при массаже должны быть полностью выпрямлены. В этом случае давление на точки будет осуществляться за счет веса тела, что позволит экономить силы.
      Затем переходят к массажу точек справа и слева от позвоночника. Надо вернуться к первой точке, поставить большие пальцы обеих рук в полутора сантиметрах справа и слева от позвоночника и нажимать на точки с умеренной силой (7 кг) одновременно большими пальцами обеих рук в течение 3 секунд.
      После этого следует спуститься вниз примерно на два пальца и снова нажать на точки с обеих сторон позвоночника с той же силой. Каждый раз спускаться нужно на два пальца, продолжая нажимать на пары точек (7 кг в течение 3 сек) возле позвоночника до тех пор, пока не дойдете до копчика.
      
      
      
      
      
      
      

Иглоукалывание без иголок
Верхняя часть головы
Основание черепа
Задняя сторона шеи
Плечи
Верхняя часть спины
Нижняя часть спины
Подошвы
Живот
Шея
Виски
Ладони
Глаза
Заключительное упражнение

--> Вернуться