Гимнастика при плоскостопии.

И.С. Коростылева

Неумолимая статистика свидетельствует: после пятидесяти лет практически у каждого второго человека развивается плоскостопие. Особенно часто встречается оно у женщин. Происходит это из-за врожденной слабости мышечно-связочного аппарата, излишнего веса, болезней суставов и сосудов ног. Облегчить ваше состояние поможет специальная гимнастика. Хотим напомнить нашим читателям, что мы уже писали о плоскостопии (см. №9 за 2005 год) и давали небольшой комплекс упражнений. На этотраз предлагаем гимнастику, разработанную кандидатом медицинских наук И.С. Коростылевой.

Если к концу дня ноги у вас начинают болеть, отекают, обувь становится тесной, это тревожный сигнал начинающегося плоскостопия. Если стопа уже деформирована и возле большого пальца выделяется так называемая «косточка», болезнь приняла хроническую форму. Но не отчаивайтесь. И в том и в другом случае вам поможет специальная гимнастика.

Прежде чем представить комплекс упражнений, подчеркну лишь, что при плоскостопии обычно болят не только ноги. В патологический процесс вовлекается и позвоночник. Поэтому в комплекс лечебной физкультуры надо включать и упражнения для укрепления мышц спины, живота, ягодичных, икроножных мышц и мышц передней поверхности бедра.

Систематически выполняя гимнастику (лучше утром, когда мышцы еще не утомлены), вы вскоре почувствуете облегчение. А через полгода-год заметите, как укрепятся мышцы, исчезнет или значительно ослабнет боль, а у кого-то даже поднимется свод стопы. Каждое упражнение (кроме упр. 6) повторяйте 10-12 раз. Дыхание произвольное (кроме упр. 6).

Иногда симптомы разных заболеваний могут быть похожи. Более того, многие болезни протекают атипично, нестандартно. Выяснить, чем вы больны, может только специалист, проведя необходимые обследования. Так что не ставьте себе диагноз сами — вы можете начать неправильное лечение и запустить болезнь.

--> Статьи о здоровье